Non giudizio

 Vivi in bianco e nero?

🔹Ti capita di pensare che le cose debbano essere fatte in un certo modo o che sia meglio lasciar perdere?

🔹Per atteggiamento mentale potresti suddividere il mondo in giusto/sbagliato, salutare/non salutare, magro/grasso. In psicologia questo pensiero viene definito dicotomico.

🔹In un percorso alimentare potresti essere tentato di mollare se non hai seguito la dieta tutti i giorni alla lettera, perché "o si fa bene o tanto vale non farla". Stai dividendo il mondo in bianco e nero, escludendo tutte le altre mille sfumature.

🔹Uno dei pilastri della mindfulness è il non giudizio. Cerca di fare ogni giorno del tuo meglio, senza essere troppo critico con te stesso.

🔹Guardati intorno, quanti colori vedi oltre al bianco e nero?

Non cercare risultati

Quando impieghiamo tempo e risorse per qualcosa che ci sta a cuore, vorremmo vedere dei risultati. Questo atteggiamento si verifica spesso quando si intraprende un percorso di sana alimentazione.

L'importante però è non giudicarti in base al numero che leggi sulla bilancia. 

Non seguire un piano alimentare perché vuoi pesare 50 kg come quando avevi 20 anni, o rimetterti quel bel vestito che ti piace tanto e giace dimenticato nell'armadio. Questi possono essere degli stimoli che ti spingono ad andare avanti, ma non il tuo scopo primario.

Scegli una sana alimentazione perché vuoi farti del bene e prenderti cura di te stesso. Il resto sarà una naturale conseguenza delle tue nuove abitudini.

E tu? Tendi a scoraggiarti se non vedi dei risultati? Cosa ti ha spinto ad intraprendere un percorso alimentare?

Lasciar andare

 "Siamo grassi perché siamo pieni di foglie morte che teniamo attaccate al nostro Io, mentre dovremmo spazzarle via. 

Sono i pensieri inutili che si addensano a farci ingrassare: le false preoccupazioni, le parole futili, i conflitti con noi stessi, l'autocritica. 

Foglie morte che si accumulano e ci appesantiscono, togliendoci il piacere di vivere, che viene sostituito dal cibo"

Morelli R. Solo la mente può bruciare i grassi. Mondadori

L'attaccamento è la radice di tutte le sofferenze. Capire che tutto è transitorio ci aiuta a vivere con più leggerezza. E tu, cos'è che vorresti lasciar andare?

Fiducia

 "Il guerriero della luce crede. 

Poiché crede nei miracoli, i miracoli cominciano ad accadere" 

(Paulo Coelho)

Il primo passo per attuare un cambiamento, qualunque esso sia, è crederci. 

Agire come se fossimo già la versione migliore di noi stessi, quella che vogliamo raggiungere.

Voglio iniziare ad avere un'alimentazione più equilibrata? 

Per prima cosa devo credere fermamente che sia possibile. Fidarmi delle mie capacità.

Se in aggiunta voglio rivolgermi ad un professionista per essere accompagnato in questo percorso, devo affidarmi e fidarmi di lui/lei. 

Scegliete qualcuno con cui stabilire un'alleanza terapeutica, qualcuno che vi risuoni.